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Qna
    [1분 Q&A] 심한 안짱다리, 일자다리로 교정할 수 있을까요?
  • 골반이 비틀어지거나 다리 길이가 차이가 나는 경우도 있으므로 척추관절전문 재활의학과, 정형외과를... 증상이 아주 심하지 않다면 바른 자세, 필요한 근육강화와 운동 후 스트레칭, 연골주사, 밴드 처방 등으로 호전될...
  • 추석연휴 장거리 운전에 허리 뻐근…1시간마다 5분씩 쉬세요
  • 수건을 말거나 쿠션을 허리에 받쳐 허리의 정상곡선을 유지하고 무릎의 높이는 골반과 같거나 조금 낮게... 운전을 1시간 하면 5~10분 차에서 내려 허리와 목, 어깨 등을 스트레칭해 긴장된 근육을 풀어야 한다. 또...
  • 마음껏 먹고 놀았다…연휴 끝 다이어트 시작
  • 이때 무릎이 발가락 앞으로 나가지 않도록 하고 골반은 항상 정면을 향해야 한다. 무릎은 모이지 않도록... 스트레칭이 되면서 피로에 쌓인 근육을 풀어줄 수 있다.  또, 대중교통을 기다릴 때 짝다리를 하는 건 절대...
  • [GD스쿨 레슨] 김찬, 괴력의 장타 비결
  • “충분히 회전을 했다면 백스윙 톱에서 옆구리가 스트레칭되는 느낌이 들 것이다. 이는 백스윙 톱에서... 다운스윙 때 목표를 향해 힙을 회전하면서 골반을 왼쪽으로 민다. 왼쪽 힙이 타깃을 향해 열리면서 왼쪽...
  • [필라테스로 아름다운 몸] (4)둥근 어깨 교정하기
  • 허리, 골반 등의 근육이 약해져 통증을 일으킨다. 잘못된 자세로 일어나는 대표적인 골격계 증상이 둥근... 둥근 어깨를 예방하려면 평소 자세 습관을 고치고 목과 어깨, 앞쪽 가슴근육 스트레칭을 틈틈이 해줘야 한다....
블로그
    [귀성길 톡톡]⑤엔진 점검·졸음 쉼터 이용…안전운전 요령
  • 또한 쿠션이나 방석 등을 사용해 허리의 정상 곡선을 유지하고 무릎의 높이는 골반과 같거나 조금 낮게... 들러 스트레칭이나 세수, 잠깐의 수면 등을 통해 컨디션을 유지하여 졸음운전을 예방하는 것이 바람직하다....
  • 걸음아, 건강을 부탁해
  • 척추는 보행 시 어깨와 골반을 연결시키는 축의 역할을 한다. 축이 구부러지거나 휠 경우 축에 받는 하중에... 운동을 시작하기 전과 후는 스트레칭으로 몸을 풀어주고 어깨에 힘을 빼고 팔은 자연스럽고 힘차게 흔든다....
  • ‘상큼 글래머’ 심으뜸, 다리 찢기까지?
  • 심으뜸은 최근 일자로 다리를 찢는 스트레칭을 선보인 바 있다. 다리 찢기는 골반·척추 교정과 다이어트 효과가 높은 스트레칭으로 알려졌다. 무리하지 않는 선에서 적당히 하면 예쁜 몸매를 만드는 데 도움이 된다....
  • 황금 같은 연휴의 끝은...우울과 무기력?
  • 단월드 명동센터 박준석 원장은 "직장인의 경우 업무 중 틈틈이 스트레칭을 해 일상생활 적응 과정에서... 접시돌리기의 주요 원리는 우리 인체에 가장 중요한 6개의 관절(손목, 팔꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목)을...
  • 황혼 육아에 허리굽는 노년층, 예방 위해 허리펴는 습관 중요
  • 이 교수는 "앞으로 숙여지는 각도보다 환자가 느끼는 증상이 중요하다"며 "척추 후만증 수술은 환자 골반지수... 오랫동안 굽은 자세로 일은 한다면 허리를 뒤로 펴고 자주 스트레칭을 하는 것도 도움된다. [한경닷컴...
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